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身体从未忘记
身体从未忘记 巴塞尔·范德考克
我们对心理创伤存在太多误解:时间并不会治愈一切,我们的身体会记住创伤。 童年时期受过的忽视或虐待,会在心理和生理层面影响我们的一生。 那些困在过去的人,他们并非不想
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身体从未忘记
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我们对心理创伤存在太多误解:时间并不会治愈一切,我们的身体会记住创伤。

童年时期受过的忽视或虐待,会在心理和生理层面影响我们的一生。

那些困在过去的人,他们并非不想走出来,而是走不出来,因为创伤改变了他们的大脑……

通过这本书,你还可以了解到关于创伤和疗愈的基本知识,当一个人受到心理创伤时,在他身上究竟发生了什么?什么样的治疗或干预能够真正帮助他们疗愈?

答案就在这本《身体从未忘记》之中!

作者简介

巴塞尔·范德考克(Bessel Van der Kolk)

世界知名心理创伤治疗大师,位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟主任,经常在世界各地教学,主要在波士顿工作和生活。

试读

以下内容为《身体从未忘记》一书精华解读的部分内容,成为樊登读书会APP的VIP会员即可获得全部解读内容。以下内容供广大书友们学习参考,未经允许不可用作商业用途。

目录

一、困在过去的人生

二、身体与大脑的连接

三、支离破碎的创伤记忆

四、依恋和情绪调谐

五、几种疗愈创伤的方法

正文

一、困在过去的人生

美国疾病预防与控制中心的研究表明:

1/5的美国人在儿童时期被性骚扰;1/4的人被父母殴打后身上留下伤痕;1/3的夫妻或情侣有过身体暴力;1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大;1/8的人曾目睹过母亲被打。

中国在这一方面的数据怎样,我们不得而知,但从各种新闻事件看来,情况相去不远。

创伤并不遥远,或许它就发生在我们身边的同学、朋友、亲人,乃至我们自己身上。

它们中的某些会随着时间流逝掉,而有些却被“烙”进了大脑和身体里。

退伍军人的启发

汤姆,曾上过越南战场,现在是一名成功的律师,但是……

十年来的国庆假期,他都不得不将自己关在办公室里。节日的噪音、烟火、夏季的炎热,还有他妹妹家后院那浓密的初夏绿荫,都会让他想起当年的越南战场,进而让他崩溃。这让他害怕待在妻子和两个年幼的孩子附近,以防自己失控时做出什么让自己后悔的事情。

接待完这名奇怪的病人后,作者被这种病症吸引了,他查找了大量学术资料,最终在一本名为《战争创伤神经症》的书中,看到了这样一段描述:PTSD(创伤后应激障碍)患者保持着一种长期的、对危机的警惕和敏感。“神经症的核心是真实存在的神经元。”创伤后的压力反应并不是一种“纯粹的心理问题”,而是有生理基础的。这一段话吸引了作者,开启了他关于PTSD的系列研究之旅。

什么是PTSD(创伤后应激障碍)

由美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》,给了PTSD一个清晰而直接的定义。

个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡,或受到死亡的威胁,或严重的受伤,或躯体完整性受到威胁后”,导致“强烈的害怕、无助或恐慌”。

通常有以下几种主要症状:

反复受到事件相关的回忆侵扰(闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现);

持续且极力回避(与创伤相关的人、地点、思想、感受,有时甚至遗忘创伤的重要部分);

警觉性的提高(遗忘、过分警觉或易激惹)。

二、身体与大脑的连接

在20世纪90年代初,全新的大脑成像技术给人们深度理解大脑处理信息的方式,提供了技术上的支持。通过正电子发射断层扫描(PET)和后来的功能性核磁共振(fMRI),科学家不仅看见了大脑在进行特定任务或回忆时激活的脑区,还描绘出了大脑思维与意识的回路。

从下脑到上脑

大脑是自下而上建立的,当胚胎还在子宫时,大脑就开始一层一层地发育了。

下面,我们将根据这张图,自下而上地介绍几个与创伤有关的大脑部位。

爬虫类脑:位于脑干,正好处于我们脊柱与颅骨链接的上方。它负责所有新生儿都会的事情:吃、睡、醒来、哭叫、呼吸、感觉温度、感觉饥饿、感觉潮湿和疼痛,还有通过排尿和排便排出身体毒素。

边缘系统(哺乳类脑):位于爬虫类大脑上方,这里是情绪所在的地方,负责探测危险、判断愉悦与惊吓、决定什么对于生存来说不重要。

前额叶:让我们使用语言和抽象思维,使我们得以吸收大量的信息和其中承载的意义。而理解创伤的关键,是位于前额叶的共情中心——镜像神经元。这部分功能让我们得以对他人感同身受,它就像是人类自带的“天然的Wi-Fi”。

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